Uống trà atiso có mất ngủ không? Cách uống trà atiso hiệu quả

Atiso, loại trà từ thiên nhiên, nổi bật với khả năng thanh nhiệt và giải độc, đặc biệt tốt cho gan. Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, trà atiso đã được khoa học chứng minh có nhiều lợi ích vượt trội, như hỗ trợ phòng chống ung thư, giảm mức cholesterol, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nhờ những đặc tính quý báu này, trà atiso là thức uống tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có gây mất ngủ không? cách sử dụng và uống bao nhiêu để đạt hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc trên của bạn.

Trà atiso là gì?

Trà atiso là loại trà thảo mộc làm từ các bộ phận của cây atiso (Cynara scolymus). Một loài thực vật thuộc họ Cúc có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Hiện nay được trồng phổ biến ở nhiều nơi, bao gồm Việt Nam. Phần được dùng phổ biến nhất để pha trà là nụ hoa, nhưng lá và rễ cũng có thể được sử dụng.

Cây atiso dễ nhận diện với hoa màu xanh tím và lá có gai. Sau khi thu hoạch, các bộ phận này được phơi hoặc sấy khô để làm trà hoặc chế biến thành vị thuốc.

Atiso đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền nhờ hàm lượng cao chất chống oxy hóa, silymarin, vitamin C, cùng các khoáng chất như magiê, phốt pho. Trà atiso có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Giúp giải độc gan, bảo vệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.

Uống trà atiso có gây mất ngủ không?

Uống trà atiso có thể gây ra lo ngại về tình trạng mất ngủ. Nhưng thực tế, điều này chỉ xảy ra khi tiêu thụ quá mức. Khi sử dụng trà atiso với liều lượng hợp lý, không những không gây mất ngủ mà còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tương tự như các loại trà khác, trà atiso chứa caffeine – một chất kích thích có tác dụng tăng cường tinh thần. Tuy nhiên, hàm lượng caffeine trong trà atiso rất thấp, nên nếu được sử dụng đúng cách. Trà atiso có khả năng giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ.

Bên cạnh đó, trà atiso còn mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ. Các hoạt chất trong trà giúp giãn nở mạch máu, cải thiện lưu thông máu và oxy đến não. Đồng thời tăng cường hoạt động của hệ thần kinh. Điều này giúp giảm đau đầu và chóng mặt, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thêm vào đó, trà atiso có tác dụng giảm huyết áp, phòng ngừa bệnh tim mạch, thanh lọc cơ thể và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tất cả những yếu tố này đều góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Cách uống trà atiso có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe

Trà atiso, mặc dù chứa hàm lượng caffeine không cao. Nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây mất ngủ. Thói quen uống trà atiso thay thế hoàn toàn nước lọc hoặc sử dụng vào buổi tối là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ.

Để tận dụng tối đa lợi ích và tránh tác dụng phụ. Bạn cần uống trà atiso đúng cách và theo liều lượng phù hợp.

Đối tượng sử dụng

• Trà atiso lành tính và an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng:
• Phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tránh dùng cho trẻ sơ sinh, người bị sỏi mật, hoặc dị ứng với cây atiso hay họ cúc (Asteraceae).
• Không khuyến khích cho người có huyết áp cao đang điều trị bằng thuốc.
• Người thường xuyên bị khó tiêu hoặc lạnh bụng cũng nên hạn chế sử dụng.

Liều lượng sử dụng

• Atiso tươi: Dùng 10-20 gram mỗi ngày, sắc với 1 lít nước.
• Atiso khô: Pha 5-10 gram với 1 lít nước.
• Atiso túi lọc: Sử dụng tối đa 3-4 túi/ngày, mỗi túi pha với 1 cốc nước sôi.

Không nên uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày. Cần nghỉ một tuần sau khi uống liên tục nửa tháng.

Thời điểm uống

• Uống sau bữa ăn nhiều dầu mỡ giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm áp lực lên dạ dày.
• Uống sau khi vận động hoặc tập luyện để bù nước và phục hồi năng lượng.
• Tránh uống sau 16 giờ để không gây khó ngủ. Vì trà atiso có thể kích thích thần kinh do chứa khoáng chất và protein.

Tác dụng của trà atiso đối với sức khoẻ

Chứa nhiều dưỡng chất

Atiso chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, B, C, E và các khoáng chất như kali, canxi, magiê, phốt pho, sắt, kẽm. Ngoài ra, atiso còn giàu chất xơ, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Hỗ trợ quá trình bài tiết và chống tích nước.

Trà atiso còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý như tiểu đường, bảo vệ gan, tim mạch, và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Ngoài ra, atiso có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng.

Giải độc gan

Atiso chứa silymarin và cynarin, hai hợp chất nổi bật với khả năng bảo vệ gan khỏi tổn thương và thúc đẩy tái tạo tế bào gan. Bằng cách kích thích sản xuất mật, atiso giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Từ đó hỗ trợ chức năng giải độc gan.

Một nghiên cứu trên 90 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy. Việc tiêu thụ 600mg chiết xuất lá atiso mỗi ngày trong 2 tháng đã giúp cải thiện đáng kể chức năng gan. Chứng minh tác dụng tích cực của atiso trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe gan.

Hỗ trợ tiêu hóa

Atiso là một nguồn chất xơ dồi dào, giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chất xơ từ atiso giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đường ruột. Đồng thời cải thiện các vấn đề như táo bón và tiêu chảy.

Ngoài ra, atiso chứa inulin, một loại chất xơ prebiotic có tác dụng cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Theo một nghiên cứu năm 2010, việc tiêu thụ 10g inulin chiết xuất từ atiso giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột chỉ sau 3 tuần. Chiết xuất từ atiso giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng, buồn nôn và ợ chua.

Hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là tình trạng rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như đau bụng, chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi và táo bón. Chiết xuất lá atiso được chứng minh có khả năng giảm thiểu triệu chứng IBS. Nhờ đặc tính chống co thắt và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột.

Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chiết xuất lá atiso hàng ngày trong 6 tuần giúp giảm đáng kể các triệu chứng IBS. Đáng chú ý, 96% người tham gia đánh giá hiệu quả của atiso tương đương hoặc tốt hơn các phương pháp điều trị thông thường như thuốc chống tiêu chảy và thuốc nhuận tràng.

Hỗ trợ giảm cân

Atiso là loại thảo dược giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, có lợi cho quá trình giảm cân. Trong y học cổ truyền, vị đắng của atiso giúp thanh nhiệt, lợi tiểu và kích thích gan tiết mật. Hỗ trợ tiêu hóa chất béo và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng khẳng định atiso có khả năng tăng cường trao đổi chất. Giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Với hàm lượng chất xơ cao, atiso giúp tạo cảm giác no lâu, kiểm soát lượng calo nạp vào. Hỗ trợ quá trình giảm cân một cách tự nhiên và bền vững.

Ngăn ngừa ung thư

Atiso là nguồn giàu flavonoid, với tiềm năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt là ung thư tuyến tụy và ung thư vú. Nhiều nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy chiết xuất từ lá atiso có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như rutin, quercetin, silymarin và axit gallic có trong atiso đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.

Những điều cần lưu ý khi uống trà atiso

Để sử dụng trà atiso một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Chọn nguyên liệu: Lựa chọn atiso tươi ngon, không hư hỏng hay mốc để đảm bảo chất lượng trà.
• Liều lượng: Hạn chế uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày. Không nên thay thế nước lọc hoàn toàn bằng trà này.
• Thời gian sử dụng: Sau khi sử dụng trà atiso liên tục trong 10 – 15 ngày. Hãy nghỉ ít nhất 3 – 4 ngày trước khi tiếp tục.
• Thời điểm sử dụng: Uống trà nấu xong trong ngày và không để qua đêm để tránh biến đổi chất lượng và nhiễm khuẩn.
• Bảo quản: Lưu trữ atiso đã phơi khô ở nơi khô ráo, tránh ẩm mốc và giữ mùi thơm.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu gặp triệu chứng dị ứng khi uống trà atiso. Hãy ngừng sử dụng ngay và tránh tất cả các hình thức của atiso.
• Chú ý đến giấc ngủ: Trà atiso có thể gây mất ngủ nếu sử dụng nhiều, đặc biệt vào buổi tối. Nên uống trà vào thời điểm thích hợp để tận dụng lợi ích sức khỏe mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kết luận

Tóm lại, việc uống trà atiso có thể gây mất ngủ không? Điều này phụ thuộc vào cách bạn uống trà và tuân thủ liều lượng, thời gian sử dụng. Chỉ cần chú ý những điều này, bạn có thể tận hưởng tốt nhất những lợi ích sức khỏe từ trà atiso.