Những nguyên nhân gây stress và hậu quả tác động đến cơ thể

Những nguyên nhân gây stress sẽ làm trạng thái thần kinh căng thẳng. Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ gây nên những tác động xấu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần. Vậy làm thế nào để kiểm soát được tình trạng căng thẳng cho tinh thần luôn thoải mái và thể trạng khỏe mạnh?

Những nguyên nhân gây stress và tác động đến cơ thể

Đối với cá thể không chỉ có một loại stress mà luôn có hai loại stress. Một loại đến từ những cảm xúc tích cực và một loại nữa đến từ những cảm xúc tiêu cực. Cả hai loại stress này đều đòi hỏi cơ thể có một phản ứng để thích nghi nếu phản ứng phù hợp, cơ thể sẽ hưởng lợi nếu phản ứng thích ứng không phù hợp, cơ thể sẽ chịu ảnh hưởng bất lợi.

Như vậy stress là toàn bộ những phản ứng cảm xúc tích cực, tiêu cực của cơ thể đối với một đòi hỏi thích nghi của môi trường sống.

Những nguyên nhân gây stress

Những nguyên nhân gây stress thông thường là chúng ta gắn stress với những hoàn cảnh gây ra bởi những quan hệ giữa người với người, những mâu thuẫn trong gia đình, đồng nghiệp, căng thẳng trong học hành, thi cử…

• Những thay đổi về khí hậu, sự khác biệt về văn hóa, những thay đổi trong nghề nghiệp, công việc như nhận công việc mới, thay đổi nơi ở, nơi làm việc, bị đuổi việc.
• Những yếu tố liên quan đến tình cảm như cưới hỏi, ly thân, ly dị, sinh con, người thân qua đời.
• Thay đổi về cơ thể như ở tuổi dậy thì, tiền mãn kinh, tuổi già bệnh tật.
• Ngoài ra các yếu tố mang tính xã hội như chiến tranh, suy thoái kinh tế… không thể không kể đến.

Tác động của stress đối với cơ thể:

Ở một mức độ nào đó stress là cần thiết cho đời sống, nó tạo ra động cơ, thách thức đòi hỏi các cá thể phải huy động các nguồn lực để vượt qua và tiếp tục tồn tại, hoàn thiện mình hơn. Nhưng ở một số trường hợp stress vượt quá ngưỡng nào đó sẽ trở nên nguy hiểm đến đời sống của cá thể, thậm chí dẫn đến cái chết vì cơ thể không thể thích ứng, không thể vượt qua được để duy trì một sự ổn định bên trong.

Ba yếu tố trong hệ thống có ảnh hưởng qua lại mật thiết với nhau trong quá trình thích ứng của cơ thể với những đòi hỏi của môi trường là thần kinh – nội tiết – miễn dịch

Hoạt động của hệ thống này nằm mục đích bảo đảm sự hằng định bên trong cơ thể trong quá trình thích ứng với các thay đổi, đòi hỏi của môi trường.

Ba yếu tố thần kinh – nội tiết – miễn dịch là những nguyên nhân gây stress

• Hệ thống thần kinh dẫn truyền những tín hiệu thông qua các dẫn chất thần kinh.
• Hệ nội tiết sử dụng những hormone, để chuyển tải thông tin chuyên biệt từ xa.
• Hệ thống miễn dịch chuyển tải thông tin nhờ những tế bào lưu chuyển trong cơ thể và sản xuất ra những tế bào “chiến đấu” và những kháng thể để bảo vệ cơ thể chống lại những tác nhân tấn công gây hại từ bên ngoài.

Hậu quả của việc căng thẳng trong thời gian dài nguyên nhân gây stress

Stress kéo dài không chỉ tác động xấu tới sức khỏe mà cả còn tinh thần nên nó ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống. Vậy thực tế căng thẳng gây ra nhưng hệ lụy nào?

Thừa cân béo phì và cơ thể bị suy nhược là những nguyên nhân gây stress:

Căng thẳng khiến bạn mất đi khẩu vị và cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn không đúng giờ, bỏ bữa. Chính những điều này sẽ gây nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng và bị suy nhược. Nhưng với một số người, stress sẽ gây cuồng thực vì cảm giác ăn no sẽ giảm bớt căng thẳng. Điều này lại vô tình gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Dù suy nhược cơ thể hay béo phì đều gây hại cho cơ thể, làm suy giảm hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

Ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh:

Các bạn có biết, hormone cortisol được giải phóng để kiểm soát stress nhưng lại gây ảnh hưởng tới não bộ. Nó có thể gây nên tình trạng mất ngủ, đau đầu, buồn phiền, cáu gắt và giảm trí nhớ. Đồng thời, nó cũng tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tâm thần phân liệt hay rối loạn lo âu.

Hệ cơ xương khớp đau nhức:

Hệ cơ căng lên để đối phó với sự căng thẳng và sẽ trở lại trạng thái thư giãn sau khi hết stress. Nhưng nếu hệ cơ thường xuyên căng sẽ dẫn tới tình trạng đau đầu và đau nhức toàn cơ thể. Nếu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ viêm xương khớp, cứng khớp và đau mỏi cổ vai gáy.

Suy giảm chức năng tình dục:

Căng thẳng khiến cơ thể và tinh thần luôn mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tình dục. Từ đó, bạn không còn hứng thú với chuyện ấy. Cụ thể, với nam giới căng thẳng có thể hạn chế sự sản xuất tinh trùng và tăng nguy cơ nhiễm trùng tuyến tiền liệt gây rối loạn cương dương.

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn khi căng thẳng diễn ra ở nữ giới. Kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc trễ hơn bình thường và lâu mới có lại hoặc tăng các triệu chứng như đau đầu, đau bụng, đau lưng.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

Căng thẳng khiến tim phải làm quá sức và mạch máu co thường xuyên dẫn tới thiếu ô xy ở tim và thành mạch gây hoại tử cơ tim, thành mạch. Nếu ai bị tăng huyết áp sẽ tăng nguy cơ lên cơn đau tim và đột quỵ.

Những nguyên nhân gây stress khác:

Căng thẳng còn gây ra nhiều hệ lụy xấu khác như rối loạn tiêu hóa, bị mụn trứng cá, phát ban, vảy nến, đẩy nhanh quá trình lão hóa, rụng tóc, tiểu không tự chủ, loãng xương… Để giải quyết các nguyên nhân trên có 1 sản phẩm nước uống chứa các lợi khuẩn và 5 loại enzyme tốt cho hệ thống tiêu hóa, lão hóa, rụng tóc, giải độc, phục hồi tiết tố nữ…

Làm thế nào để ứng phó với stress giúp bạn vui vẻ, thư thái trở lại?

Stress gây nên nhiều hệ lụy xấu và ảnh hưởng tới sức khỏe, cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vậy nên cần tìm cách chế ngự căng thẳng càng sớm càng tốt. Đầu tiên, các bạn cần học cách xử lý những vấn đề có thể gây nên căng thẳng như bình tĩnh và suy nghĩ cách giải quyết phù hợp. Thay vì hoảng loạn, bối rối thì hãy hít thở thật sâu và điều chỉnh lại nhịp thở cùng cảm xúc.

Duy trì một thói quen sinh hoạt điều độ, lối sống lành mạnh cũng là cách giúp tinh thần luôn thoải mái và tránh được những căng thẳng không đáng có trong cuộc sống. Bạn có thể dành thời gian luyện tập thể thao như chạy bộ, tập yoga… Cũng đừng quên ăn uống đầy đủ dưỡng chất và đảm bảo 3 bữa/ 1 ngày, uống trà thảo mộc, trà dưỡng tâm để cho giấc ngũ dễ hơn, đồng thời đi ngủ đúng giờ.

Sự căng thẳng kéo dài gây ra nhiều hệ lụy và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tinh thần. Do đó, các bạn cần áp dụng ngay các biện pháp để ứng phó lại với stress cho thể trạng thoải mái và cơ thể khỏe đẹp hơn mỗi ngày.